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El especialista resalta Encima la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Salubridad del corredor y sus límites de esfuerzo, antes de tomar parte en carreras

Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para pasar del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Incluso te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una velocípedo estática o una elíptica. 

Además, los días previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El doble recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal, 

“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para asaltar cualquier problema de salud ayer de retornar a practicar deporte.

Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, aunque que con el control el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el aventura de ahogo precoz por deshidratación es anciano. Medicos para maratones Y algo obvio pero que conviene memorar: nunca hay que abrir la ropa y el calzado el  mismo día de la carrera.

Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite personarse cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una foto fresco y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la carrera.

Otro punto importante es suceder probado ayer el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y Campeóní evitar ampollas o roces. Jairo Casal asimismo recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

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Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros elementos fundamentales que se deben atender

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La bautizaron con el nombre de “BASES”, por la inspiración en las ideas de Alberdi. La secretaria Militar de la Presidencia y la legisladora porteña Pilar Ramírez encabezaron el acto de presentación de la ordenamiento libertaria vivaz

Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la edad del deportista, el gratitud puede realizarse una vez al año o con decano frecuencia si se detectan condiciones de Salubridad que requieren un seguimiento más riguroso.

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: